Denne øvelsen er organisert slik at det nesten er ubegrenset mulighet for å oppøve nærteknikk med ball. Viktig her er at spilleren stadig må endre bevegelsesretning, og vi unngår dermed den statiske øvingen.

Verdens mest brukte øvelse. Grunnene til det kan være mange, men den nære leken med motstanderen, og den enkle organiseringen er nok vesentlige nøkler bak populariteten øvelsen har hatt i hele verden.

Med en lett liten bevegelse tar de beste spillerne imot en pasning som mange jobber intenst med å mestre. Hva kan vi øve alene i forhold til dette? Her er 3 enkle forslag, hvor kvaliteten er lett målbar for deg selv.

Øvelsen har mange varianter, og brukes ofte av spillerne selv utenfor fellestrening. Her er det etter en bestemt hensikt øvelsen skal brukes.